몸에 좋은 건강즙, 많이 먹어도 괜찮은가?

 

 

 

대부분의 건강즙은 섭취를 편하게 하고 맛을 좋게 하기 위해

당 성분이 들어가게 된다. 

따라서 많이 섭취할 경우 혈당 수치를 올리게 되어

영양 균형을 저해할 수 있기 때문에 물 대신 섭취를 하거나

너무 많은 양의 즙을 한꺼번에 섭취하는 것은 되도록이면 피하는 것이 좋다.

 

특히 과일즙에는 당 성분이 많이 함유되어 있는 경우가 많다. 

따라서 첨가당이 추가되어 있는 제품은 피하는 것이 좋고, 

과일 그 자체로 즙을 낸 제품을 선택하는 것이 좋다. 

또한 즙은 하루 적정 섭취량인 25g에 맞춰서 복용하는 것이 좋으며, 

과일즙을 식사 대신 먹는 것은 피해야 한다.

 

당뇨병 환자의 경우에도 과일을 농축해서 만든 과일즙을 주의해서 마셔야 한다. 

과일을 농축한 즙에는 많은 양의 당 성분이 들어있고, 

이러한 즙을 마시면 혈당 조절이 제대로 되지 않아 좋지 않다. 

따라서 당뇨 환자라면 당 성분이 들어있는 즙보다는

물을 자주 마시는 것이 좋다. 

또한 하루 적정 당분 섭취량을 초과하는 즙은 피해야 한다.

 

만성 질환이 있다면 건강즙 복용 시 구성 성분을 꼼꼼히 살펴볼 수 있어야 한다. 

간 질환이 있거나 간 수치가 높을 경우에는 헛개나무나

칡 등의 재료를 피해야 한다. 

또한 평소 속 쓰림 등의 위장 질환이 있다면

자극을 유발하는 마늘, 양파 등의 즙을 피해야 한다. 

건강즙의 섭취는 저작과 소화 작용이 생략되기 때문에

위장에 부담을 줄 수 있으므로 주식으로 섭취하는 것보다는

자신의 몸 상태에 따라 섭취해야 한다.

 

물은 신체 정화 작용이 있어 체내의 독소 배출에 도움이 될 수 있다.

 

대신 물을 자주 마시는 습관이 중요하다.