커피로 다이어트 한다!

커피가 비만 예방에 도움준다는 연구 보고가 있다.

커피를 마시면 체내 에너지 소비가 늘어서 지방분해가 잘되기 때문이다.

커피가 중추신경계의 식욕억제 단백질을 활성화해

체중조절에 도움이 된다하니 나에겐 적격이다.

그러나 아침에 진한 커피는 카페인 과다 현상을 일으켜

피로를 더하게 한다는 얘기가 있다.

조심해야 할 부분이다.

모닝커피보다 점심식사 이후부터  5시 이전 사이에

마시는 것이 좋다는 것도 염두에 둔다.

적당량을 마시면 좋지만, 과하면 이또한 독이 된다.

그럼 적당량은 얼마일까?

하루 서 너잔이 좋으며, 믹스커피

즉, 커피+프림+설탕이 섞인 것은 되도록 피하는 것이 좋다.

권하는 방법은 드립커피, 필터지로 걸러서 마시거나,

에스프레소 머신을 사용하는 것이다.

첫째, 다이어트시 하루 칼슘복용제를 1,200mg 은 충분히 섭취하며,

이보다 적게 또는 안먹을 경우 효과를 장담 못한다는 것.

둘째,10주 기준으로 격일제로 단식을 하라는 것이다.

첫 2주는 정상 식생활을 권하며,

3~6주는 정상 식생활 보다 적거나,

커피와 칼슘보충제 그리고 사과를 대신하라는 것이다.

이 식사를 격일로 반복한다.

1주 : 정상 식생활, 커피 복용

2주 : 정상 식생활, 커피 복용

3주 : 다이어트식 + 커피 복용 +사과 1개

4주 : 다이어트식 + 커피 복용 +사과 1개

5주 : 다이어트식 + 커피 복용 +사과 1개

6주 : 다이어트식 + 커피 복용 +사과 1개

7주  : 하루 한 끼 + 커피복용 + 사과1개

8주  : 하루 한 끼 + 커피복용 + 사과1개

9주  : 하루 한 끼 + 커피복용 + 사과1개

10주 : 하루 한 끼 + 커피복용 + 사과1개

이상 나의 다이어트 마스트 플랜이다.